Ansiedad y cambio de país: estrategias para adaptarte Mudarte a otro país puede ser una de las experiencias más transformadoras de tu vida, pero también una de las más desafiantes.El cambio de entorno, idioma, cultura y rutinas puede generar incertidumbre, soledad o incluso ansiedad. Todo ello es completamente normal: estás aprendiendo a construir una nueva…
Empezar terapia no es un signo de debilidad A veces pensamos que ir a terapia es algo que solo se hace cuando ya no podemos más. Sin embargo, la psicoterapia no es únicamente para momentos de crisis; también es una herramienta de autoconocimiento, prevención y crecimiento personal. Reconocer que necesitas apoyo no te hace débil….
Los pensamientos automáticos son ideas que surgen de manera inmediata frente a una situación determinada. No los elegimos, simplemente aparecen. Son rápidos, breves y muchas veces tan sutiles que pasan desapercibidos, pero tienen un gran impacto en cómo nos sentimos y actuamos. Por ejemplo, si alguien no responde un mensaje, podríamos pensar automáticamente: “Seguro está…
